健身是现代人们日常生活中越来越重要的一部分，不仅可以帮助人们保持健康的身体状态，还可以塑造出更为健美的身材。在健身中，练背是一个非常重要的部分，可以帮助人们增强背部肌肉的力量和稳定性，同时还可以改善身体的姿势和减少背部疼痛。那么，健身器材练背的动作叫什么呢？本文将为大家详细介绍。 一、引体向上 引体向上是一种非常经典的练背动作，也是一种非常有效的锻炼背部肌肉的方法。这个动作需要使用到高低杠铃，通过手臂的力量将自己的身体向上拉起来，同时也可以锻炼到肩部和手臂的肌肉。 二、划船机 划船机是一种非常流行的健身器材，可以帮助人们锻炼背部肌肉、手臂肌肉和腹肌等部位。这个器材的使用方法非常简单，只需要将双手握住划船机的手柄，然后向后划动，就可以锻炼到背部的肌肉。 三、哑铃划船 哑铃划船是一种非常简单的练背动作，只需要一对哑铃就可以进行。这个动作需要将哑铃握在手中，然后弯腰将上半身向前倾斜，再将哑铃向身体的一侧拉动，然后再换另一侧进行练习，可以非常有效地锻炼到背部的肌肉。 四、单臂哑铃划船 单臂哑铃划船是一种更为具有挑战性的练背动作，需要使用到一只哑铃。这个动作需要将一只手放在椅子上，然后将另一只手握住哑铃，向身体的一侧拉动，然后再换另一侧进行练习，可以更加有针对性地锻炼到背部的肌肉。 五、俯身哑铃飞鸟 俯身哑铃飞鸟是一种非常适合女性练习的练背动作，可以帮助人们锻炼背部的肌肉和胸部的肌肉。这个动作需要将身体向前倾斜，然后将哑铃向两侧拉动，可以非常有效地锻炼到背部的肌肉。 六、拉力器划船 拉力器划船是一种非常适合健身新手的练背动作，可以帮助人们逐渐适应背部肌肉的锻炼。这个动作需要使用到拉力器，将双手握住拉力器的手柄，然后向身体的一侧拉动，再换另一侧进行练习，可以非常有效地锻炼到背部的肌肉。 总结 练背是健身中非常重要的一部分，可以帮助人们增强背部肌肉的力量和稳定性，同时还可以改善身体的姿势和减少背部疼痛。在健身中，有很多种不同的练背动作，例如引体向上、划船机、哑铃划船、单臂哑铃划船、俯身哑铃飞鸟和拉力器划船等，可以根据自己的身体状况和健身目标进行选择。通过坚持练习这些动作，相信大家一定可以塑造出更为健美的身材。